? 元氣老人專欄 / 腸胃健康

低溫療法

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Therapeutic Hypothermia

射頻燒灼

Radiofrequency Ablation

靜脈內雷射治療

Endovenus Laser Treatment

光動力治療

Photodynamic Therapy

植入型人工血管

Vascular Access Port

人工替代骨-

生醫玻璃

Bioactive Glass

 

腸胃健康


何謂益生菌 Probiotics和益生源 Prebiotics

人體中存在的腸內細菌超過五百種,好菌會為人體帶來好的作用,壞菌會帶來壞影響,生活作息不正常、壓力累積都可能造成好菌壞菌相失衡的情況,因而產生腸道問題。

「益生菌」指的是對身體有益處的好菌,是能讓宿主腸內菌平衡而有益健康的活性微生物,能發酵並產生有益腸道的物質,並抑制壞菌生長,維護腸道健康,還能幫助消化吸收、促進維他命合成、減少過敏反應、增進免疫力,預防病毒感染,主要分為乳酸菌和部分酵母菌。
「益生源」(prebiotics,又稱為益菌生)是益生菌的促生物質,是益生菌繁殖好菌不可或缺的養份,還能抑制壞菌生長,包括膳食纖維、果寡糖等醣類物質都可算是益菌生,可多補充天然植物性食品、奶粉、寡糖增加纖維攝取量,並從中獲得益菌生物質。

益生菌+益生源也可產生協同作用,使益生菌發揮最大的功效。益生菌和益生源的關係如牛群與牧草,牛能食用牧草而健康茁壯,此兩物常加在一起食用,對健康加成。

人體不宜長期攝取影響腸生態平衡的食物,如攝取過量的蛋白質和脂肪,就會缺乏鈣質、膳食纖維、碳水化合物等,好菌就會減少,相對地壞菌就會滋生,為維護腸道生態平衡,宜多補充好菌並提供利於好菌生存的環境,就能減少腸胃疾病的發生。身體機能健康的正常人,只要飲食均衡,多攝取包含益生源的食物,就能常保腸胃健康。